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笑顔と涙よ、こんにちは

自分に気づく。そこから行動が変わり、気持が楽になっていきます。ため息は心の深呼吸。ちょっぴり上を向いて笑顔になりませんか?

継続

徒歩通勤と酢玉ねぎを併用してから、順調に体重減少中。
現在の体重は、マックスからマイナス2kg。
血圧も、いきなり正常値をキープ。
薬は飲んでいますが、この調子ならやめられるのではないかと思っています。

見た目のデブは、まだほとんど変化ないですよ(笑)
でもね、ブラジャーのホックが1列縮まりました。
自然に3列の真ん中に落ち着くようになったのです。
背中のお肉がしまってきたのかなぁ。

夕方の足のむくみも、なくなりました。
ふくらはぎのポンプ機能が改善してるのでしょう。
膝の痛みはありません。
疲労感もありません。

重症の捻挫だった右足首も、リハビリを兼ねています。
階段を降りる動作が、普通にできるようになりました。
まだ受傷前と同じではありませんが、かなり回復しています。

捻挫は半年かかるよ、と言われていましたが、積極的にリハビリをして完治までに半年近くかかりそうです。
すでに4ヵ月が経過。
何もしていなかったら、半年経っても完治は望めませんね。

人間の体って、適度に使う方が健康で長持ちできるようです。

食事は、白米が残っているのでモチ麦を3割混ぜて炊いています。
味もよく食感も気にならないので、結構イケる。
モチ麦はダイエットに効果があるといわれ、昨年がブームで地元のスーパーでも品切れでした。
今は、普通に買えます。
ハト麦などよりも、美味しいですよ。

白米を食べきったら、玄米食にチェンジ予定。
状況を見て、五分搗きから始めようかしら。

玄米は、半日~1日吸水させてからでないと、すぐに炊いたら毒らしいです。
知らなかった・・・。
発芽玄米が、一番美味しくて栄養価も高いとのこと。

週末にでも、試しに一度玄米を炊いて食べてみましょう。
五分搗きとも比べたいな。

正しくて効果的な玄米食のレポートも、書きますね。
(そのうちに)

60歳を目前にしても、ちゃんと行動すれば結果がついてくる。
やるかやらないかの決心が重要。

50代はダラダラと体重が増え続け、なかなか行動に踏み切れずにいました。
そこへ、ダーリンの病気の悪化。
自分の為だけではなかなか行動できなかったのですが、ダーリンと一緒に健康生活にチャレンジすることで、一気にモチベーションが上がり継続できています。
目標を達成した自分の姿を想像して、ウキウキしてますよ(笑)

50代になってからダイエットを試みたことはあるのですが、30代40代でそれぞれ成功した方法では、もう効果が出なくて挫折していました。
やっぱり、短期間で目に見える効果があった方が「もったいないから、元には戻さないぞ」という気持ちが起きます。
そこ、大事ですよ。

先の見えない苦行は、長続きしませんからね。

わたし1人で頑張っても、ダーリンが協力してくれなければ続きません。
夫婦で同じ目標を共有することで、楽しく頑張れています。

ダーリンは、まだ大きな変化はないようですが。
それでも、徒歩通勤を頑張ってくれています。
歩くのが苦にならなくなったと。
わたしよりもスローペースですが、ちゃんと効果が出ることでしょう。

徒歩通勤のために、朝起きる時間が1時間ほど早くなりました。
うだうだ残業していないで、6時前には退勤します。
その結果、夕飯も7時前に済むようになりました。

以前は、8時9時の夕飯が当たり前でしたから。
就寝前4時間は、食べない生活ができています。
これも、大きな生活改善ですね。

徒歩通勤中はスマホもリュックの中。
ひたすら歩くことに集中。
思考の整理とストレス発散も兼ねています。

禁酒はせずに、減酒。
飲み会にも気軽に参加します。
そのかわり、ちゃんとその後の数日でリセットしますから。

リセットは、朝食をスムージーにします。
高いダイエット食品で置き換える必要はありません。
自然な甘さで、腹持ちもいいのです。
数種類あるので、飽きないし。
小腹が空いた時にも、スムージーはいいですよ。
ファスティング中のドリンクとしても有効だと思います。

朝しか測っていなかった血圧は、朝晩測るようになりました。
たまにしか測らなかった体重と体脂肪も、毎日朝晩測るようになりました。
朝は空腹時、夜は食後。
「測るだけダイエット」の効果もありますね。
記録するのが、楽しみなんです。



ありがとうございます。

嬉しいことがありましたね。
たくさん笑顔になれたでしょう。

今日も、あなたの幸せを願って。

りょうこ

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今週は、日曜にスマホを充電して月~水曜日は充電せずに使いました。
4日目木曜日の朝、バッテリーの残が15%になっており、節電モードが起動していました。
1日平均20%くらいの消費でしょうか。

だいたい2時間ほどで90%以上充電できるので、満タンになる前に適当に充電を終了しています。
電池をもたせるためにスマホの使用頻度が減る。
なんだか本末転倒のような気もしますが、スマホ中毒ではないし健康維持にはよいのではないでしょうか。

以前は毎月5GBで足りなくて、20GBに契約変更して2ヵ月ほど経ちます。
この調子なら5GBでもOKじゃないか?と思いますが、料金はさほど違わないのでしばらく様子をみましょう。

話は変わりますが、はてなブログに6つもサイトを作っています。
最初、訳が分からずにいつのまにかできてしまったものと、独自ドメインで始めたものがあります。

独自ドメインのサイトは、ちょうど1年前にサイトのプライバシーポリシーを1記事書いただけで放置でした。このたびテーマを大幅に変更して、ちょっと実験を始めています。

他のひとつは、キュビズムカット®専用のサイトにするつもりだったのですが、ひとつも記事を書かずに放置。
あと2つは、意味不明のまま放置(笑)

その他は、メインブログの「コミュニケーションBLOG」と「砂町銀座商店街ワクナビ」です。

メインブログ名が「コミュニケーション」ですが、内容は多岐にわたっており、ずいぶん欲張りなとりとめのないブログになってしまいました。

それでも、人気(需要)のあるニッチなテーマのカテゴリーには、それなりにアクセスがあります。

砂銀ワクナビは、砂町銀座商店街に特化した応援ブログです。
最近は、アクセスマップに訪問者がボチボチの状態ですね。
記事の更新も滞っています。

このライブドアブログは、個人的な日記ブログなので、毎日更新していてもアクセスは微々たるものです。
もともとアメブロをやっていたのですが、アメブロユーザーはなかなか他のサイトには来てくれないし、ここで検索されるような内容は第1種滅菌技師くらいのものです。

そんなブログでも、もうすぐ200記事になります。
毎日更新するだけなら、とっても簡単なのです。

とりあえず100記事書こうよとか、1000記事書きましょうとか言われているけれど、ただ書いただけではどうにもなりません。
それなのに「頑張っても結果が出ない」と落ち込む理由がわからない。

そんな思いで、ブログの書き方や継続に関する記事を再構築したいなと考えています。
アメブロでは4年ほど前に、ブログの書き方についての連載をいくつか書いていました。

私自身が本格的にブログに取り組んできた4年間の経験を元に、記事のリライトも含めてやってみるつもりです。

いろいろと情報収集していて、総務省の面白い調査データをみつけました。
10年ほど前の古いデータですが、興味深い結果がたくさんありました。
着眼点が参考になるし、当時のブログの世界が浮き彫りになっています。
同じような内容の追跡調査を期待しますが、おそらく市場が拡大し過ぎて処理しきれないのではないでしょうか。
ブログやサイトに関する書籍も、膨大な量が出版されていますし。

新しいブログの想定読者はブログ初心者の20~30代男性。
初心者が直面する悩みを解決するために、実効性のあるノウハウを提供していきたいと思っています。


ありがとうございます。
嬉しいことがありましたか?
何回笑顔になれたでしょう。
今日も、あなたの幸せを願って。
りょうこ

12月23日誕生色 菖蒲色 #cc7eb1|言葉で伝わる心のブログ 笑顔の看護師 りょうこ12月23日誕生色 菖蒲色 #cc7eb1|言葉で伝わる心のブログ 笑顔の看護師 りょうこ
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自分がして欲しい事は、先に自分が行動する。
「~してくれない」
そう思っていたら、何も変わらない。
返報性の法則とか、そんな見返りを求める打算的な行動ではなくて。
行動する自分自身に納得できるから。

勇気を持って


今までずっとしてこなかった事を、初めてやろうとした時に、思いのほかプレッシャーや不安を感じる。
「やってもムダだったら?」
「ちゃんと、できるだろうか?」
「相手にされなかったら、どうしよう」
「バカにされたら悲しい」
結果はすぐには出ない。
ちゃんとできなくたっていい。
無視されたと感じる時は、相手の中に衝撃があって、すぐにはリアクションできなかったのだ。
バカにしているんじゃない。
精一杯の虚勢。
それらは、相手が何かを感じた証拠。
何度も、毎日、ずっと行動していけば、必ず変化が訪れる。
それがいつかは、わからない。
でも、やらずにダメだと決めつけては、絶対に変化しない。
待っているだけでは、何も変わらない。
不満や愚痴を、どれだけ吐き出しても、それだけでは変わらない。
逆に、ダメな方へと転落してゆく。
静かな水面に石を投じて、波紋が広がる。
そんな風に、「何か」をしなければ。

できる事から


難しいことに取り組まなくてもいい。
今すぐできることだけでいいんだ。
ほんの少し。
少しだけ。
できそうだな、と思う事だけでいい。
今は、それでいい。
ただし、続けること。
継続が大事。
そして、ほんの少しの変化を感じよう。
自分の中の変化。
周囲の変化。
何でもいい。
どんな小さなことだっていい。
「感じよう」とすることが大切。
それ自体がもう、あなたの変化だから。
今までは周囲に心を閉ざしてきた。
でも、行動した今からは違う。
見て、観察して、自覚して、そうして自分も周囲も変わってゆく。
少しずつね。
ゆっくりと。
急激な変化は戸惑うから。
それでいい。
ゆっくりと。

今日は何か心に残ることがありましたか?
何回笑顔になったでしょう。
あなたの幸せを願って。

りょうこ

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6月15日 愛と励ましの言葉|言葉で伝わる心のブログ 笑顔の看護師 りょうこ6月15日 愛と励ましの言葉|言葉で伝わる心のブログ 笑顔の看護師 りょうこ

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