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笑顔と涙よ、こんにちは

自分に気づく。そこから行動が変わり、気持が楽になっていきます。ため息は心の深呼吸。ちょっぴり上を向いて笑顔になりませんか?

愛情・感謝

徒歩通勤と酢玉ねぎを併用してから、順調に体重減少中。
現在の体重は、マックスからマイナス2kg。
血圧も、いきなり正常値をキープ。
薬は飲んでいますが、この調子ならやめられるのではないかと思っています。

見た目のデブは、まだほとんど変化ないですよ(笑)
でもね、ブラジャーのホックが1列縮まりました。
自然に3列の真ん中に落ち着くようになったのです。
背中のお肉がしまってきたのかなぁ。

夕方の足のむくみも、なくなりました。
ふくらはぎのポンプ機能が改善してるのでしょう。
膝の痛みはありません。
疲労感もありません。

重症の捻挫だった右足首も、リハビリを兼ねています。
階段を降りる動作が、普通にできるようになりました。
まだ受傷前と同じではありませんが、かなり回復しています。

捻挫は半年かかるよ、と言われていましたが、積極的にリハビリをして完治までに半年近くかかりそうです。
すでに4ヵ月が経過。
何もしていなかったら、半年経っても完治は望めませんね。

人間の体って、適度に使う方が健康で長持ちできるようです。

食事は、白米が残っているのでモチ麦を3割混ぜて炊いています。
味もよく食感も気にならないので、結構イケる。
モチ麦はダイエットに効果があるといわれ、昨年がブームで地元のスーパーでも品切れでした。
今は、普通に買えます。
ハト麦などよりも、美味しいですよ。

白米を食べきったら、玄米食にチェンジ予定。
状況を見て、五分搗きから始めようかしら。

玄米は、半日~1日吸水させてからでないと、すぐに炊いたら毒らしいです。
知らなかった・・・。
発芽玄米が、一番美味しくて栄養価も高いとのこと。

週末にでも、試しに一度玄米を炊いて食べてみましょう。
五分搗きとも比べたいな。

正しくて効果的な玄米食のレポートも、書きますね。
(そのうちに)

60歳を目前にしても、ちゃんと行動すれば結果がついてくる。
やるかやらないかの決心が重要。

50代はダラダラと体重が増え続け、なかなか行動に踏み切れずにいました。
そこへ、ダーリンの病気の悪化。
自分の為だけではなかなか行動できなかったのですが、ダーリンと一緒に健康生活にチャレンジすることで、一気にモチベーションが上がり継続できています。
目標を達成した自分の姿を想像して、ウキウキしてますよ(笑)

50代になってからダイエットを試みたことはあるのですが、30代40代でそれぞれ成功した方法では、もう効果が出なくて挫折していました。
やっぱり、短期間で目に見える効果があった方が「もったいないから、元には戻さないぞ」という気持ちが起きます。
そこ、大事ですよ。

先の見えない苦行は、長続きしませんからね。

わたし1人で頑張っても、ダーリンが協力してくれなければ続きません。
夫婦で同じ目標を共有することで、楽しく頑張れています。

ダーリンは、まだ大きな変化はないようですが。
それでも、徒歩通勤を頑張ってくれています。
歩くのが苦にならなくなったと。
わたしよりもスローペースですが、ちゃんと効果が出ることでしょう。

徒歩通勤のために、朝起きる時間が1時間ほど早くなりました。
うだうだ残業していないで、6時前には退勤します。
その結果、夕飯も7時前に済むようになりました。

以前は、8時9時の夕飯が当たり前でしたから。
就寝前4時間は、食べない生活ができています。
これも、大きな生活改善ですね。

徒歩通勤中はスマホもリュックの中。
ひたすら歩くことに集中。
思考の整理とストレス発散も兼ねています。

禁酒はせずに、減酒。
飲み会にも気軽に参加します。
そのかわり、ちゃんとその後の数日でリセットしますから。

リセットは、朝食をスムージーにします。
高いダイエット食品で置き換える必要はありません。
自然な甘さで、腹持ちもいいのです。
数種類あるので、飽きないし。
小腹が空いた時にも、スムージーはいいですよ。
ファスティング中のドリンクとしても有効だと思います。

朝しか測っていなかった血圧は、朝晩測るようになりました。
たまにしか測らなかった体重と体脂肪も、毎日朝晩測るようになりました。
朝は空腹時、夜は食後。
「測るだけダイエット」の効果もありますね。
記録するのが、楽しみなんです。



ありがとうございます。

嬉しいことがありましたね。
たくさん笑顔になれたでしょう。

今日も、あなたの幸せを願って。

りょうこ

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DSC_2276

母の日のお祝いを12日土曜日にばあちゃんと合同でしました。
というか、義妹が仕切ってくれました(笑)
わたしは生チラシを盛り付ける係。
厚焼き玉子を焼いてトッピング。

DSC_2274

ザ・ビッグで1パイ800円の活カニを売っていたので、3バイ購入。
一度に茹でて、みんなでいただきましたよ。

同居の義母と義妹夫婦と仲よしなのが、何よりです。

自分の親には、母の日に電話もしていません。
プレゼントもしなくなって久しい・・・。
GWに帰省した時に、日用品やエプロンなど沢山買って置いてきたから、いいのだ。

誕生日以外は、季節の行事などもしなくなりました。
夫婦2人だと、いつでもちょっと贅沢したりできますから。
毎日が感謝の日々です。


ありがとうございます。

嬉しいことがありましたね。
たくさん笑顔になれたでしょう。

今日も、あなたの幸せを願って。

りょうこ

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5月3日に釧路の実家へ帰省する予定でした。
ところが、27日金曜日の昼前にダーリンから予定変更の連絡が。
仕事の都合で自宅待機の当番が当たったので、3日に行けなくなったから明日行くと。
急いで実家へ電話しましたよ~。

27日は勤務の後にバイトがあって、何も準備する暇がありませんでした。
翌朝あわただしく着替えをカバンに詰めて出発。

2泊3日の間、天候に恵まれてよかったです。
行は、阿寒で高速道路を降りて途中で「山花温泉リフレ」に寄り道。
釧路動物園の隣にある天然温泉です。

強塩泉ですが、お湯がまろやかでしみません。
茶色の湯の花が漂う透明なお湯に身を委ねて、しばしくつろぎました。

2日目に、姪っこが娘2人を連れて遊びにきてくれました。
2人とも女の子です。
今年4歳と2歳になります。

「じじ、おいで~」と言って、父とたっぷり遊んでくれます。
みているだけで幸せになりますね。
涙が出るほど。
本当にかわいい。

わたしは初対面なので、2人とも人見知り状態。
緊張が解けるまで、ずいぶん時間がかかったように感じました。
しばらくしてキャッキャと遊んでくれるようになりました。
帰る時にはさよならのハグ♪
いやあ、かわいいのなんのって、メロメロです。

父にとっては、ひ孫ちゃん。
わたしは、2人にとっては大伯母です(笑)

わたしにとっては、妹の孫。
姪孫(てっそん)というらしいですが、「又姪」(まためい)でもいいらしい。

マタママはお婆さんのことを言うようですが。
ちょっと似てる?

我が子は1男1女ですが、孫ができる気配もない。
娘は、出産育児は無理だと自他ともに認めています。
息子も、ちゃんと結婚できるのかしら?

孫に恵まれる夢は、とっくに諦めていますから。
ダーリンが笑って言います。
「自分で生めば?」
いくらなんでも、それは無理ですよ。

帰省の道中、鯉のぼりが少なくなったなぁと思いました。
田舎の家で、孫は一緒に住まなくなっているのかしら。
子ども達が独立したら、都会に行ってしまうのでしょう。


ありがとうございます。

嬉しいことがありましたね。
たくさん笑顔になれたでしょう。

今日も、あなたの幸せを願って。

りょうこ

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DSC_1827

6時誓いですが、まだこの明るさです。
日が沈みきっていません。

気温もずいぶん温かくなってきました。
日中はかなり前から暖房が不要でしたが、夜も暖房を入れずに過ごせるようになってきました。

庭の雪も、日に日に少なくなっていきます。

北海道の春は短いけれど、一気に生命が芽吹いて喜びとエネルギーにあふれています。
季節のくり返しが、過去も未来も続いて行くのでしょう。

太陽の恵みにも感謝。
生きるためのエネルギーとストレスを与えてくれる太陽。
人間は、ストレスが無くなると生きて行けませんから。
何らかの刺激に反応して生命活動を維持しているのです。

北海道に生まれた事にも、感謝ですね。



ありがとうございます。

嬉しいことがありましたね。
たくさん笑顔になれたでしょう。

今日も、あなたの幸せを願って。

りょうこ

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人の悪口を中傷と言ってよいのだろうか。

とにかく誰かの批判というか、けなす。

自分が同じように批判されると、ものすごく腹が立つらしい。
そして、いつまでも不満を言いふらす。

それ、やめたらいいと思うよ。
自分が他人のことを悪しざまに言うのをやめれば、きっと風当たりは弱くなると思う。

感謝して素直に生きていけばいい。
悔しくても、腹立たしくても、相手を責めたって仕方がないんだから。

世の中には、必ず2割のアンチが存在するという。
そこに注目すると、自分が辛くなるだけ。
苦しいだけ。

2割の濃いファンと仲間と触れあえばいい。

アンチを無視するのはかまわないけれど、
「そういう考え方や感じ方があるんだなぁ」
と、有り難く勉強すればいいのだ。

反発したり嫌って避けるのは、自分が消耗するだけ。
一瞬はムカついてもいいよ。
だって、そういう感情はあって当たり前だもの。

それをなくすな、とは言わない。

ただ、そのことにとらわれて縛られて根に持って、損をするのは自分だけなんだよ。

いつまでも延々と愚痴ってばかりでは、次第に人は離れてしまう。
寄ってくるのは、同類のネガティブだけさ。

いつまで続くの、永遠の闇。



ありがとうございます。

嬉しいことがありましたね。
たくさん笑顔になれたでしょう。

今日も、あなたの幸せを願って。

りょうこ

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